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一日の終わり、ようやく布団に入ったのに、なかなか寝つけない。スマホをだらだら見てしまったり、明日のことを考えて頭が冴えてしまったり、「今日は早く寝ようと思っていたのに、また同じパターンだ…」と落ち込んでしまう人は少なくありません。 実は、...