睡眠改善– category –

「早起きした方がいいのは分かっているけれど、どうしても朝がつらい」「早朝に起きるのは現実的ではないけれど、生活リズムだけは整えたい」。このように感じている人は少なくありません。仕事の都合で帰りが遅くなったり、家事や育児で夜の時間がバタバ...

朝が苦手な人ほど、「明日こそ早く起きて、〇〇をやるぞ」と“やること”を増やしがちです。しかし現実は、目覚ましを止めて二度寝してしまう、布団の中でスマホをだらだら見てしまう、気づいたら家を出る時間ギリギリ…という流れになりやすいものです。 そ...

「明日こそ早起きして勉強しよう」「朝の習慣を整えて1日を有意義に過ごしたい」と思ってアラームをセットしたのに、いざ朝になると二度寝してしまう。数日は続いても、1週間もしないうちに元の生活リズムに戻ってしまう。そんな経験があると、「やっぱり...

「明日こそ早起きするぞ」と決意して目覚ましをセットしたのに、実際にはスヌーズを何度も押してしまう。週の前半はなんとか早起きできても、疲れがたまる週末には元の生活リズムに逆戻りしてしまう。そんな経験を何度も繰り返していると、「自分は意志が...

朝からバタバタして、家を出る直前になって財布や社員証が見つからない。コーヒーをこぼして着替え直しになり、慌てて家を出たら電車に乗り遅れる。そんな「朝の失敗」が重なると、一日中どこか疲れていて、「自分は段取りが悪いのかもしれない」と落ち込...

朝起きた瞬間から頭の中が仕事や家事、やらなければいけないことでパンパンになっていると、「全然休んだ気がしない」「起きてもすぐ疲れている」と感じやすくなります。そんなときに耳にするのが、紙に思考を書き出す習慣である「モーニングページ」です...

朝、目覚ましで目を覚ましても、体が重くてなかなか布団から出られない。頭はぼんやりしているのに、手だけはスマホに伸びてしまい、そのまま数十分が過ぎてしまう。そんな朝が続くと、「自分は朝に弱い」「どうやってもスッキリ起きられない」と感じてし...

目覚ましは何度も止めているのに、気づけばいつもギリギリの時間。布団から出るのがつらくて、顔を洗って、身支度をして、朝ごはんを適当に口に入れて出かけるだけで精一杯。「朝弱い自分には、丁寧なモーニングルーティンなんて無理」と感じている人は多...

「明日こそ早起きするぞ」と思いながら、気づけば夜遅くまでスマホや動画を見てしまう。寝る時間がずれて、当然のように朝は起きられない。そんな日々が続くと、「自分は生まれつき夜型だから、朝型に切り替えるなんて無理なんじゃないか」と感じてしまい...

目覚ましは鳴っているのに体がまったく動かない、気づけば二度寝・三度寝でいつもギリギリに家を飛び出す、休みの日はお昼近くまで布団から出られない。そんな状態が続くと、「自分は朝が弱い性格なんだ」「意志が弱いから起きられない」と自分を責めてし...