睡眠改善– category –

「今日こそ早く寝よう」と思っていたのに、気づけばまた夜更かし。翌朝は体も頭も重く、「自分は意思が弱いのかも」と落ち込んでしまう……。そんなループに疲れて、「夜更かし習慣を本気で断ち切りたい」と感じている方は少なくありません。 けれど、夜更か...

朝早く起きたい気持ちはあるのに、気がつけば目覚ましを止めて二度寝してしまう。数日は頑張れるけれど、仕事が忙しくなった途端に元の生活リズムに戻ってしまう。「自分は意志が弱いから、早起きを定着させるのは無理かもしれない」と感じていませんか。 ...

目覚ましは止めたのに、布団から出る気力がわかない。起きてもなんとなくスマホを眺めてしまい、気づけば時間ギリギリ。そんな「朝のやる気が出ない」状態が続くと、自分を責めてしまったり、一日中どんよりしてしまったりします。 「やる気が出ないのは自...

目が覚めた瞬間から、胸のあたりがずっしり重い。起き上がる気力がなかなか湧かない。頭では「起きなきゃ」と分かっているのに、心だけが置いていかれたような感覚になる。そんな「朝の心の重さ」に悩んでいる方は少なくありません。 仕事や学校、家事や育...

朝、目は覚めているのにベッドから動き出せない、なんとなくスマホをいじっているうちに時間が過ぎてしまう――そんな自分にうんざりしてしまうことはありませんか。仕事や学校の時間は決まっているのに、朝の動き出しが遅くて毎日ギリギリという人は意外と...

「今日はどうしても起きられなかった」「気づいたら二度寝していて自己嫌悪……」。そんな朝が続くと、仕事や家事、勉強に追われている人ほど自分を責めてしまいます。しかし、どれだけ早起きを頑張っている人でも、うまく起きられない朝は必ずあります。大...

「毎朝ギリギリまで寝てしまって、起きてからずっとバタバタ」「気づくと家を出る時間になっていて、朝ごはんも身だしなみも中途半端」——そんなふうに朝の時間が足りないと感じている人は決して少なくありません。頑張って早起きしようと目覚ましを早めに...

朝、目が覚めた瞬間に無意識でスマホを手に取ってしまい、そのままSNSやニュース、メールを眺めていたらあっという間に時間が過ぎてしまった…。そんな経験を繰り返していると、「また今日も朝からスマホをだらだら見てしまった」「起きた瞬間から自己嫌悪...

朝、目は開いているのに頭が働かず、なかなか動き出せない。気づいたらスマホを触りながらボーッとしていて、時計を見て慌てて支度を始める。そんな「朝のボーッとタイム」に悩んでいないでしょうか。 仕事や家事、育児があるのに、朝にボーッとしてしまう...

目覚まし時計を止めたあとも布団の中でぐずぐずしてしまう。朝がつらくて、起きてもしばらく頭がぼんやりしている。そんなとき、多くの人が見落としがちなのが「朝の光」の力です。特別なガジェットや高価なアイテムを買わなくても、部屋の光の取り入れ方...