睡眠改善– category –

「夜なかなか眠れない」「布団に入ってからスマホをだらだら見てしまう」「朝起きても疲れが残っている」。こうした悩みが続くと、「寝る前の行動だけでなく、夕方の過ごし方も変えたほうがいいのかな」と考える方も多いのではないでしょうか。その中でも...

仕事や学校から帰宅した瞬間、「もう何もしたくない」とソファに倒れ込んでしまう。気づけばだらだらスマホを触り、夜遅くまで動画やSNSを見てしまう。体はクタクタなのに、布団に入ると眠れず、翌朝も疲れが残っている──そんな悩みを抱え、「帰宅後に疲れ...

「一日が終わるころにはヘトヘトなのに、夜ベッドに入るとなかなか眠れない」「夕方からなんとなく気分が落ち込んで、スマホをだらだら見ていたら夜更かししてしまう」「仕事モードを引きずったまま夜を迎えて、頭がずっとオフにならない」──そんな悩みを...

「ついコーヒーを飲みすぎてしまう」「午後の眠気をごまかすためにエナジードリンクに頼っている」「夜になっても目が冴えて眠れないのは、カフェインのせいかもしれない……」と感じながらも、カフェインとの付き合い方をどう変えればいいのか分からず悩ん...

「気づいたら昼寝が1時間以上になっている」「昼寝が長くなるせいで、夜にぜんぜん眠れない」「昼寝はしたいけれど、このまま続けていいのか不安」──そんなモヤモヤを抱えながら、「昼寝が長くなる人の傾向」について知りたくて検索している方は多いのでは...

「お昼を過ぎると急に眠気が強くなる」「会議中にまぶたが重くなって集中できない」「昼寝をするとラクだけれど、夜に眠れなくなるのが心配」──こんな悩みを抱えていると、「昼寝のベストタイミングっていつなんだろう」「どのくらい昼寝をすればいいのか...

「寝る時間になっても頭が冴えてしまう」「布団に入ってからダラダラとスマホを触ってしまう」「翌朝、だるさが取れず後悔する」──そんな悩みが続くと、多くの人は寝る直前の行動だけに原因を探しがちです。しかし実際には、夜の睡眠の土台は、すでに夕方...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「朝起きてもだるくてスッキリしない」「休日に寝だめしても疲れが抜けない」と感じていると、「自分の睡眠そのものに問題があるのかな」と考えがちです。しかし、実は夜だけでなく、昼間の活動が睡眠に与える影響もと...

「早起きできる人って、何がそんなに違うんだろう」「自分には朝型は向いていないのかもしれない」そう感じていませんか。仕事や勉強、家事育児など、やることが多い人ほど「朝時間をうまく使いたい」と思いつつ、実際には二度寝をくり返して自己嫌悪…とい...

「朝、起きてから何をするか毎回悩んでしまう」「時間はあるはずなのに、気づくとスマホと支度だけで終わっている」。そんなモヤモヤを抱えて「朝の行動計画テンプレ」や「朝 行動 計画 例」などと検索している方は多いです。 実は、朝の行動はその日の集...