睡眠改善– category –

気づいたら夜更かしが続き、朝はギリギリまで起きられない。休日は昼まで寝てしまい、月曜日が毎週つらい。そんなふうに生活リズムが乱れた時のリセット方法を知りたくて、検索している方は多いのではないでしょうか。 「今週だけ忙しかっただけ」「少し落...

一日の終わりにはしっかり休みたいのに、布団に入ってからなかなか眠れなかったり、途中で何度も目が覚めたり、朝起きても疲れが抜けていなかったりと、「睡眠の質」にモヤモヤを抱えている人は少なくありません。仕事や家事でクタクタになっているのに、...

目覚ましは鳴っているのに、朝スッキリ起きられない。何度もスヌーズを押してしまい、慌てて飛び起きてバタバタと家を出る。そんな朝が続くと、「自分は朝が弱いタイプだから仕方ない」とあきらめたくなってしまいますよね。 とはいえ、「朝 スッキリ 起き...

寝たいのになかなか眠れず、布団の中でスマホを見たり、同じ姿勢でゴロゴロしながら「また今日も寝つきが悪い」とため息をついてしまう夜はありませんか。朝は起きづらく、日中もぼんやりしてしまうのに、いざ夜になると目が冴えてしまう。このような悩み...