睡眠改善– category –

一日働いてクタクタのはずなのに、家に帰ってからも頭が仕事のことでいっぱいで休まらない。ソファに座ったままスマホを触り続けて、気付けば夜遅く。ベッドに入っても脳が興奮したままで、なかなか寝つけない。このような悩みを抱えている方はとても多い...

一日が終わるころ、「今日はそんなに激務でもなかったのに、なぜかぐったりしてしまう」「夜まで疲れを引きずってしまい、寝つきも悪くなる」と感じることはありませんか。夜の疲れは、実はその日の仕事量だけで決まるものではなく、日中の過ごし方・小さ...

仕事や家事で一日が終わるころ、「夜になっても頭が冴えて眠れない」「朝起きてもスッキリしない」と感じていませんか。睡眠の本や枕をいくら変えても、なかなか改善しない。その裏側には、日光を浴びる時間の調整がうまくいっていないことが隠れている場...

「布団に入ってからが長い」「明日こそ早く寝ようと思っているのに、結局スマホを見続けてしまう」。そんなふうに寝つきが悪い日が続くと、「自分は睡眠に向いていない体質なのでは？」と落ち込んでしまいますよね。 しかし実は、夜の睡眠トラブルの多くは...

一日仕事を頑張って、やっと迎えた「仕事終わり」。本当はホッと一息ついて、心も体もゆるめたい時間なのに、気づけばスマホをダラダラ触って寝るのが遅くなったり、ストレスを発散しようとして余計に疲れてしまったりしていませんか。 「仕事終わりにやっ...

一日が終わる夕方になると、「今日はもうクタクタなのに、夜はなかなか眠れない」「仕事から帰ってきてからダラダラしてしまい、気づいたら夜更かししている」という悩みを抱えていませんか。実は、夜の睡眠の質は、布団に入る直前ではなく「夕方〜夜にか...

「午前中はまだ頑張れるのに、午後になると一気に集中力が切れる」「14時〜16時あたりは、頭がぼんやりして仕事が全然進まない」。そんな悩みを抱えている人はとても多いです。 きちんと寝ているつもりでも午後に集中力が続かないと、「自分の根性が足りな...

朝から夕方までずっと緊張したまま走り抜けて、夜になっても頭がさえたまま眠れない。気づくと一日中、仕事や家事、スマホに追われていて、ほっと一息つく時間がほとんどない。このような状態が続くと、「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けない」「休...

仕事や学校から家に帰って、ふと一息ついた瞬間にスマホを開き、そのまま気づけば1〜2時間が過ぎている。やらなければいけないことが後ろ倒しになり、寝る時間も遅くなって、翌朝もずっと疲れている。そんな悪循環に悩んでいないでしょうか。 この記事では...

「布団に入っても頭が冴えてしまう」「仕事のことを考え続けて眠れない」「朝起きても疲れが抜けていない」。こうした悩みの裏側には、多くの場合日中のストレスと睡眠の関係が密接に関わっています。忙しい毎日のなかでストレスをゼロにすることは難しい...