睡眠改善– category –

夜、ベッドに入って「さあ寝よう」とした途端、外から車の走行音が響いたり、上階の足音やドアの開閉音が気になって目が冴えてしまうことはありませんか。静かなはずの時間に限って、寝室の騒音が耳についてしまい、「明日も早いのに眠れない」「また睡眠...

寝室の照明について、「とりあえず天井のシーリングライトをそのまま使っているだけ」「寝る直前までリビングと同じ明るさで過ごしてしまう」「おしゃれな寝室の照明アイデアは気になるけれど、実際どう選べばいいのか分からない」と感じていませんか。 実...

「朝起きると腰や背中が重い」「ベッドマットレスの上に敷きマットを重ねているけれど、正直どれもあまり変わらない気がする」「低反発や高反発など敷きマットの違いはたくさんあるのに、自分にはどれがいいのか分からない」。そんなモヤモヤを抱えたまま...

「夜中に暑くて何度も布団をはいでしまう」「逆に、布団の中で冷えている気がして朝までぐっすり眠れない」「冬用・夏用の布団をなんとなく使い分けているけれど、本当に自分に合った厚さなのか自信がない」。こんな悩みを抱えながら、毎晩なんとなく手元...

「朝起きると必ず首や肩が重い」「どの枕を買っても数日で合わなくなる」「枕選びが大事なのは分かるけれど、結局どれを選べばいいのか分からない」。そんなモヤモヤを抱えたまま、なんとなく家にあった枕を使い続けている人は少なくありません。 特に、肩...

「夜中に喉がカラカラで目が覚める」「梅雨時期や夏場は布団がジメジメして寝つきが悪い」「加湿器や除湿機を買ったものの、寝室でどう使えばいいのか分からない」。そんな悩みを抱えながらも、「湿度が睡眠に影響するのはなんとなく知っているけれど、具...

「夏になると寝室が暑すぎて何度も目が覚めてしまう」「冬は布団に入ってもしばらく体が冷えたままで眠りにつきにくい」。こうした悩みが続くと、「寝室の温度管理が大事なのは分かっているけれど、何度くらいにすればいいのか」「エアコンをつけっぱなし...

部屋の印象を大きく左右するのに、意外と後回しにされがちなのがカーテンの色と光の入り方です。「なんとなく部屋が暗い」「日中もどんよりして気分が上がらない」「西日がまぶしすぎて疲れる」と感じていても、具体的にどこをどう変えればいいのか分から...

「しっかり寝たはずなのに朝スッキリ起きられない」「疲れが取れず、ベッドに入ってもなかなか眠くならない」。そんなとき、多くの人は枕やマットレスを見直しますが、意外と見落とされがちなのが部屋そのものの環境づくりです。実は、照明や温度、音、収...

「眠いはずなのに、布団に入ると急に頭が冴えてくる」「明日の予定や仕事のことを考え始めてしまい、なかなか寝つけない」。そんな夜が続くと、朝もつらくなり、日中のパフォーマンスまで落ちてしまいます。 実は、寝る前に頭が冴える原因の多くは、夜その...