睡眠改善– category –

布団に入ったのに、目がさえてしまってなかなか眠れない。明日こそ早く寝ようと思っても、寝る直前までスマホや考えごとが止まらない。そんな夜が続くと、「自分は眠るのが下手なのかも」「体質だから仕方ない」と感じてしまいやすいですよね。 とはいえ、...

布団に入ってからも頭の中がざわざわして眠れない、ついスマホを見続けて寝る時間がずれ込んでしまう、頑張って早く布団に入っても結局寝つけないまま時間だけが過ぎていく。そんな経験があると、「自分は眠るのが下手なのかも」「体質だから仕方ない」と...

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「眠っているはずなのに朝スッキリしない」「仕事や育児の緊張が抜けず、いつも頭がフル回転している」。そんな悩みから、睡眠の質を上げるアロマに興味を持つ方はとても増えています。香りは目に見えませんが、確か...

布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない。そんな状態が続くと、「自分は眠る力が弱いのかも」「体がどこか悪いのでは」と不安になりますよね。仕事や家事、育児に追われる日々の中で、ぐっすり眠れない人の多...

夜、ベッドに入ってもなかなか寝つけず、ついスマホを触ってしまう。朝起きてもだるくて、「昨日もまた夜更かししてしまった」と自己嫌悪になる。このような悩みがあると、「夜のブルーライト対策をちゃんとした方がいいのは分かっているけれど、具体的に...

「布団に入ってからも頭がぐるぐるして眠れない」「寝る前にリラックスしたいのに、気づいたらスマホを見続けてしまう」。そんな悩みはありませんか。 仕事や家事、育児で一日中フル回転していると、いざ寝る前になっても緊張モードが抜けず、心と体がうま...

「眠いはずなのに、ベッドに入った途端に目が冴えてしまう」「明日早いのに、頭のスイッチが切れない」。そんな経験はありませんか。寝る前に頭が冴えてしまう原因が分からないまま放置していると、睡眠時間が削られ、日中の集中力やメンタルにもじわじわ...

「布団には入っているのに、なかなか眠れない」「早く寝ようとベッドに入ったのに、逆に目がさえてしまう」。そんな経験はありませんか。 実は、睡眠の質を左右するのは「何時間寝たか」だけではなく、ベッドに入る“時間”そのものです。就寝時間の取り方を...

布団に入って明かりを消した途端、仕事のミスやお金のこと、人間関係の不安が一気に頭に押し寄せてきて、目がさえてしまうことはありませんか。昼間はなんとかやり過ごせていたのに、寝る前になると急に心配事が大きく見えてきて、なかなか寝つけないとい...

仕事や家事を終えてクタクタの夜、「お風呂から出たらすぐ布団にダイブしたい」と思うことは多いですよね。寝る直前の入浴は心地よく感じる一方で、「むしろ目が冴えてしまう」「寝つきが悪くなる気がする」と悩む人も少なくありません。 そこで本記事では...