睡眠改善– category –

夜、布団に入っているのになかなか寝つけない。暑くて布団をはいだと思ったら、今度は冷えすぎて目が覚める。冬は乾燥でのどがイガイガし、夏はジメジメして寝苦しい──そんな「寝る前の室温と湿度」の悩みを抱えていませんか。 「寝る前 室温 最適」「睡眠...

一日をなんとか乗り切って家に帰ってくると、ホッとしてついダラダラしてしまう。夕方から夜にかけて甘いものをつまんだり、スマホや動画を見始めたら止まらなくなったりして、「また寝る時間が遅くなってしまった…」と自己嫌悪になることはありませんか。...

夜中に目がさえてしまって、時計ばかり気にしてしまう。早く眠らなきゃと思えば思うほど、ますます眠れなくなっていく。「また眠れない夜が来てしまった…」と落ち込むことはありませんか。 「眠れない時 やってはいけないこと」「不眠 時のNG行動」「寝れ...

夜になっても頭が冴えてなかなか眠れない、布団に入ってからスマホをいじっているうちに寝る時間が遅くなる、朝はいつまでもぼんやりして起き上がるのがつらい。そんな毎日が続くと、「自分の睡眠力が低いのかな」と落ち込んでしまいますよね。 多くの人は...

一日を終えてクタクタのはずなのに、いざ布団に入ると目が冴えてしまう。体のどこかが重かったりだるかったりして、寝返りばかり打ってしまう。朝起きても疲れが抜けず、「ちゃんと寝たはずなのに…」とため息をつく。そんな夜と朝を繰り返していませんか。...

「今日は早く寝よう」と決めていたのに、気づけばまた寝るのが遅くなってしまう。布団に入ってもなかなか寝つけず、翌朝は重たい体とぼんやりした頭で一日がスタートする。そんな日が続くと、「自分は睡眠が下手なんじゃないか」「何をどう変えればいいの...

一日が終わる頃には、体も頭もクタクタのはずなのに、いざ布団に入ると目が冴えてしまう。スマホをいじったり、明日のことを考え始めたりして、気づけば予定していた時間よりずっと遅くに寝ている。そんな夜が続くと、「自分はリラックスが下手なのかも」...

「今日は早く寝よう」と決めてベッドに入ったのに、目が冴えてしまって一向に眠れない。時計を見るたびに焦りが増し、「明日も仕事なのにどうしよう」と不安になる。ベッドに入ってから眠れない夜が続くと、「自分は眠るのが下手なのかも」と落ち込んでし...

布団に入ってから一時間以上ゴロゴロしてしまう、ついスマホを見続けて気づけば深夜になっている、明日こそ早く寝ようと思ってもまた同じことを繰り返してしまう。そんなふうに、何となく分かってはいるけれどやめられない「寝る前にやってはいけない行動...

布団に入ったのに、なかなか眠れない。時計を見るたびに焦ってしまい、「明日も早いのにどうしよう」と不安になる。そんな寝つきが悪い日が続くと、「自分は眠るのが下手なのかも」と落ち込んでしまいますよね。 「寝つきが悪い 対処法」「寝られないとき ...