睡眠改善– category –

最近なんとなく眠りが浅い気がする、布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に目が覚めてスマホを見てしまう。その状態が続くと、「自分は不眠なのかな」「病院に行くほどではないけれど不安」という気持ちになる方は少なくありません。 一方で、仕事や家...

一日の終わり、ソファやベッドでなんとなくテレビをつけたままダラダラ見ていたら、そのまま寝る時間が遅くなってしまったり、テレビを消したあとも頭がさえて眠れなかったり。そんな経験はないでしょうか。 多くの人にとって、テレビは気分転換や楽しみの...

コーヒーを一杯飲んだだけなのに、心臓がドキドキしたり、手が震えたり、夜になっても目がさえて眠れなくなったり。「みんな普通に飲んでいるのに、自分だけつらくなる」と感じると、さみしさや不便さを抱えやすいものです。そんなときに気になるのが「カ...

一日を終えて部屋に戻ったとき、床には脱ぎっぱなしの服、テーブルには書類や宅配の箱、ベッドの上にはスマホや本が散らばっている。そんな状態のまま「明日片付ければいいや」と寝てしまい、朝起きた瞬間にため息が出る。心当たりがある方も多いのではな...

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「なんとなく胃が重くてぐっすり眠れない」。そんなときに気になるのが、寝る前の白湯習慣です。SNSやテレビでも「寝る前に白湯を飲むと良い」といった情報を見かけることが増え、「自分もやってみようかな」と...

一日が終わって、やっと布団に入ったはずなのに、頭の中が静かになってくれない。些細な一言や仕事のミス、人間関係のことが次々と浮かんできて、胸がドキドキしたり、そわそわしたりしてしまう。そんな心がザワつく夜を、何度も経験している方は少なくあ...

仕事や学校、家事や育児をなんとか終えて、ふと一息ついた夜。日中はそこまで気にならなかった悩みや不安が、急に大きく感じられて涙が出そうになる。気づけば「自分なんて」「あのときのあの言葉」が頭の中でぐるぐる回ってしまい、なかなか眠れない。そ...

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「日中の疲れが抜けないから、夜に何かできることはないか知りたい」。そんなときに気になるのが、睡眠前の軽い運動です。「ストレッチをすると眠りやすくなる」「寝る前の運動は逆に目が覚める」といった、正反対の...

寝る時間になって布団に入っても、なかなか眠気がこない。ついスマホやテレビをだらだら見てしまい、気づけば深夜になっている。朝起きてもスッキリせず、「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」と感じていないでしょうか。 実は、こうした悩みの背...

布団に入ってもなかなか寝つけず、気づけばスマホを見て時間だけが過ぎていく。明日早いからこそ焦ってしまい、ますます目が冴えてしまう。そんな夜が続くと、「自分は眠るのが下手なのかも」「体質だから仕方ない」と感じてしまいやすいですよね。 とはい...