睡眠改善– category –

布団に入っても目がさえて眠れない。時計を見るたびに「もうこんな時間」「明日がつらくなる」と焦ってしまう。そんな眠れない夜が続くと、「この時間を何かに使うべきか」「ただダラダラしているだけで時間を無駄にしている気がする」と、自分を責めてし...

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「疲れているのに目がさえてしまう」。そんな夜が続くとき、つい睡眠アプリや枕を見直したくなりますが、意外と見落とされやすいのが寝つきが悪くなる食べ物や食べ方です。 夕食の内容や夜食の習慣によって、体が「ま...

朝起きた瞬間から体が重くて、頭もぼんやりしたまま。目覚ましは止めたけれど二度寝してしまい、バタバタと身支度をして家を出る。そんな朝が続くと、「自分は朝が弱いタイプだから仕方ない」とあきらめたくなってしまうかもしれません。 ただ、多くの場合...

布団に入って電気を消した途端、今日の失敗や明日の心配が頭の中でぐるぐる回り始めて、なかなか眠れない。寝る前に気持ちを落ち着ける方法を試してみても、続かなかったり、効果がよく分からなかったりする。そんな経験はないでしょうか。 「もう寝なきゃ...

一日の終わり、家に帰ってきてから寝るまでの時間を、なんとなくスマホやテレビで過ごしているうちに、「あれ、もうこんな時間？」と驚いたことはないでしょうか。明日も早いのに、つい夜更かしをしてしまい、布団に入ってからも頭が冴えて眠れない。そん...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「睡眠時間は足りているはずなのに、朝スッキリ起きられない」「在宅勤務になってから、生活リズムも睡眠の質もガタガタになった気がする」。そんなモヤモヤを抱えて、「睡眠の質　生活　導線」といったキーワードで検...

布団に入ってから30分以上、ゴロゴロと寝返りを打ちながら「今日もまた眠れないかもしれない」と不安になる。明日の仕事や学校、家事のことを考え始めてしまい、ますます目が冴えてしまう。そんな「寝つきが悪い」状態が続くと、精神的にも体力的にも消耗...

「ベッドに入っても仕事のことが頭から離れない」「疲れているのに、布団に入ると急に目が冴えてしまう」「スマホを見ているうちに、また日付が変わってしまった」。そんな眠れない社会人の悩みは、とても身近なものになっています。 明日も仕事なのに眠れ...

「夜になっても小学生の子どもがなかなか寝ない」「布団に入ってから『眠れない』『まだ眠くない』と言って起きてきてしまう」「朝はぐずぐずで起きられず、学校に行く準備が毎日バタバタ」──そんなお悩みを抱えて、「眠れない 小学生 生活改善」と検索し...

布団に入ってもなかなか眠れない。明日の学校が気になってドキドキする。スマホを置かなきゃと思っても、つい動画やSNSを見続けてしまう。そんな「夜眠れない高校生」の悩みは、最近とても増えていると言われます。 本人は「自分だけおかしいのかな」「た...