睡眠改善– category –

「目覚ましは鳴ったのに、気づいたら二度寝していてギリギリの時間だった」という経験は、多くの人が持っているのではないでしょうか。二度寝を防ぐことができれば、朝のバタバタや自己嫌悪が減り、1日をもっと穏やかにスタートできます。それでも実際には...

「毎朝、とにかく時間がない」「目覚ましは鳴っているのに、起きてから家を出るまでが戦争のよう…」。そんなふうに感じているなら、朝だけを何とかしようとするより、実は夜の工夫から見直したほうが近道になることが多いです。 この記事で扱う「朝の準備...

朝起きても体が重くて動けない、夜になると目が冴えて寝つけない。そんなとき、「自分は朝型に向いていない」とあきらめていませんか。実は、多くの場合、体質だけではなく、朝の光との付き合い方が深く関わっています。 私たちの体内には、一日のおおまか...

朝起きた瞬間、「体はベッドから出たのに、頭が全然働かない……」という感覚はありませんか。目覚ましは止めたのに、しばらくボーッとしてしまい、スマホをだらだら眺めているうちに時間だけが過ぎてしまう。そんな朝が続くと、一日中エンジンがかからず、...

平日の朝、目覚ましは鳴っているのに体がまったく動かない。スヌーズを何度も押しているうちに、気づけばギリギリの時間になってしまう。そんな「朝スッキリ起きられない」悩みを抱えている人は、とても多いです。 早く寝たつもりなのに眠気が取れない。休...

平日は仕事や学校でクタクタ。ようやく来た休日くらいは「目が覚めるまで思いきり寝たい」と思う人は多いです。ところが、実際に昼近く、あるいは昼過ぎまで寝た日ほど、なぜか一日中ぼんやりしてだるい、頭が重い、やる気が出ない……そんな経験はないでし...

朝、目は覚めているのに体が動かない。アラームを止めて気づけば二度寝。毎日のように「またギリギリの時間になってしまった…」と自己嫌悪になる。そんな「朝起きるのがツラい」状態が続くと、体力だけでなく、気持ちもじわじわ削られていきます。 多くの...

夜、布団に入ってから何十分もゴロゴロしてしまい、「今日も寝つきが悪いままだった…」とがっかりすることはありませんか。明日も仕事や学校があるのに、なかなか眠れない。ようやく眠れたと思ったら、もう起きる時間になっている。その繰り返しは、体力だ...

夜、布団に入ったあとに喉がイガイガしたり、咳き込みそうになってなかなか眠れない。朝起きたときに喉がカラカラで、声が出しづらい。そんな寝る前の喉の乾燥に悩んでいる方は少なくありません。 特にエアコンや暖房を使う季節、花粉症や鼻づまりがあると...

布団に入ってから1〜2時間たってもなかなか眠れない。明日も早いのに目が冴えてしまう。そんな夜が続くと、「自分は睡眠に向いていない体質なのでは」「この先ずっとこのままなのでは」と不安になります。 一方で、SNSや口コミを見ると「1ヶ月で寝つきが改...