睡眠改善– category –

「明日こそ早く寝て、理想のナイトルーティンを始めよう」と決意したのに、気づけばスマホを見続けて夜更かししてしまう。買ったスキンケアセットやアロマも、最初の数日だけでだんだん使わなくなる。ナイトルーティン動画を真似しても、三日坊主で終わっ...

気づいたら深夜までスマホを見続けてしまい、「明日早いのに」「もう寝なきゃ」と思うほど目が冴えて眠れない。布団に入ってからもSNSや動画の続きが頭をよぎり、「スマホの見過ぎで眠れない日」が何度も続くと、自分にがっかりしてしまうこともあると思い...

「毎晩つい夜更かししてしまう」「朝起きられなくて自己嫌悪になる」「本当は夜型から朝型に変えたいけれど、何度もチャレンジしては挫折している」。そんな悩みを抱えながら、「夜型が朝型に変える方法」を検索している方はとても多いです。 夜の方が頭が...

一日じゅう仕事や家事でクタクタに疲れているのに、いざ布団に入ると目がさえて眠れない。早く寝たいのに、頭の中だけはフル回転していて、「どうしてこんなに疲れてるのに眠れないんだろう」と、自分の心と体が信じられなくなることがあります。 「疲れて...

「布団に入ってから30分以上、1時間以上経ってもなかなか寝つけない」「寝つきの悪さが続いて、毎晩『今日も眠れないのでは』と不安になる」。そんなつらい夜が続くと、寝る時間が近づくだけで気持ちが重くなってしまいます。 寝つきの悪さが続く時、多く...

夜、布団に入ってから頭の中がフル回転してしまい、なかなか寝つけない。そんな「寝る直前の考え事」に悩んでいる人はとても多いです。仕事のこと、将来の心配、人間関係でのモヤモヤ、過去の失敗の反省など、昼間はそこまで気にならないのに、静かな夜に...

その日によって寝る時間がバラバラで、「気づいたら夜中の2時」「早く寝たいのにダラダラとスマホを見てしまう」ということはありませんか。なんとなく眠くなるまで起きている生活を続けていると、「翌朝がつらい」「週末に寝だめしても疲れが抜けない」と...

布団に入っても頭の中がざわざわして、なかなか眠れない夜。そんなときに、ふとスマホで音楽アプリを開いて、静かなピアノ曲やヒーリングミュージックを流した経験がある方は多いのではないでしょうか。「なんとなく落ち着く気がするけれど、本当に寝る前...

仕事や家事が一段落してほっとした夜、「少しだけ」と夜の間食に手が伸びてしまうことはありませんか。気づけばスナック菓子を一袋食べていたり、甘いデザートやカップ麺に手を出してしまったり。「夜の間食で太るのも気になるし、睡眠にも悪そうだけど、...

布団に入ってもなかなか眠れない日が続くと、「明日も仕事なのにどうしよう」「また眠れない日になったら嫌だな」と、夜がくること自体が不安になってしまうことがあります。たまになら我慢できても、それが何日も重なると、日中の集中力や気分にも影響し...