睡眠改善– category –

「寝室に観葉植物って本当にアリなのかな？」「おしゃれだけど、なんとなく体に悪い気がして置けていない……」。そんなモヤモヤを抱えながら、インテリアの写真を眺めている方は少なくありません。寝室は一日の疲れをリセットする場所だからこそ、少しの情...

忙しい毎日のなかで、「なんだかいつも疲れている」「集中したいのにざわざわして落ち着かない」と感じている人は少なくありません。実は、その原因のひとつが部屋の音環境であることがあります。外から聞こえる車の音、上階の足音、家族の生活音、常に鳴...

真夏の夜、「エアコンをつけっぱなしにしないと暑くて眠れない…」と分かっていても、体の冷えやだるさ、電気代が気になってモヤモヤしてしまう人は多いです。家族に「エアコンを消して」と言われる一方で、自分は暑くて眠れないという葛藤を抱えている方も...

「夜なかなか寝つけない」「朝、外の光で早く目が覚めてしまう」──そんなとき、まず見直したいのが寝室をどれだけ暗くできているかというポイントです。睡眠はメンタルや仕事のパフォーマンスにも直結する大事な時間ですが、日本の住宅環境では、街灯・看...

「寝室がいつも散らかっていて落ち着かない」「部屋を片づけたいのに、仕事から帰るともう何もしたくない」。そんな状態のまま眠ろうとしても、なんとなく眠りが浅かったり、朝起きたときに疲れが残っていたりしないでしょうか。 実は、寝室が散らかってい...

夏になると、夜になっても気温や湿度が下がらず、布団に入ってからも汗が止まらない、寝つけない、夜中に何度も目が覚めるといった「夏の寝苦しさ」に悩まされる方は少なくありません。朝起きたときにすでにぐったりしていると、仕事や家事、勉強のパフォ...

冬になると「朝起きると喉がイガイガする」「肌がカサカサしてかゆい」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といった悩みが増えやすくなります。これらの不調の裏側には、冬特有の強い乾燥がひそんでいることが少なくありません。とくに寝ているあいだは無防...

同じ寝室、同じベッドなのに、「季節が変わると急に眠りづらくなる」「真夏と真冬で、どんな寝具が正解なのか分からない」と悩んでいませんか。季節ごとの寝具調整をなんとなくで済ませていると、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりと、じわじわと睡...

気づけばベッドの周りがスマホや充電器、本や服でいっぱいになっていませんか。寝ようとしても視界にいろいろなものが入り、「なんとなく落ち着かない」「頭のスイッチが切れない」と感じている人は少なくありません。そこで注目したいのが、ベッド周りを...

なんとなく寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きると喉がイガイガする。そんなとき、多くの人は「枕が合っていないのかな」「最近忙しいからかな」と考えますが、実は見落とされがちなのが部屋の湿度です。寝室の温度は意識していても、「良い睡眠のた...