ライフハック・生活最適化– category –

家の中でいつも探し物をしている、片付けてもすぐ散らかる、朝の支度がバタバタして疲れる、家事が終わってもなぜか一日中追われている気がする。こうした悩みは、整理整頓ややる気の問題に見えやすいものの、実は生活導線の乱れが原因になっていることが...

片付けをしてもすぐに散らかる、きれいな部屋に憧れるのに続かない、気合を入れて一気に片付けた翌週には元通りになってしまう。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。しかも、片付けが苦手だと自覚しているほど、「自分はだらしないんだ」「セン...

「片づけても片づけても、すぐ散らかる」「気づくとテーブルや床に“仮置き”が増えていく」「一度乱れると、どこから手をつけていいか分からない」。そんなふうに感じた経験は、多くの人にあります。忙しい日々の中で、完璧に整理整頓を続けるのは現実的で...

連休や出張、繁忙期、体調不良のあとなど、気づけば寝る時間も起きる時間もバラバラ。朝は頭が重くてスタートできず、夜は眠れないままスマホを見てしまう。そんなふうに生活リズムが乱れた時は、「元に戻したいのに戻せない」「何から手をつければいいの...

在宅勤務の日、なぜか仕事モードになれず、気づけばスマホを触っていたり、家事に手を出してしまったりして、「今日も思ったほど進まなかった…」と落ち込むことはありませんか。通勤がないのは楽なのに、オフィスにいるときほど集中できない――このギャップ...

デスクに向かっている時間は長いのに、「なぜか集中できない」「すぐにダラけてスマホを触ってしまう」と感じている人は、とても多いです。パソコンや椅子を変えてみても、いまひとつ効果を感じない場合、見落とされがちなのが**「デスクの座る位置」**そ...

気がつくと、スマホを手に取ってSNSやニュースを眺めている。本当は仕事や勉強を進めたいのに、ついアプリを開いてしまい、気づけば30分以上経っている。寝る前に「もう少しだけ」と思ってスクロールしているうちに、就寝時間がどんどん遅くなってしまう。...

「気づいたら昼寝が1時間以上になっている」「昼寝が長くなるせいで、夜にぜんぜん眠れない」「昼寝はしたいけれど、このまま続けていいのか不安」──そんなモヤモヤを抱えながら、「昼寝が長くなる人の傾向」について知りたくて検索している方は多いのでは...

朝起きた瞬間、「体はベッドから出たのに、頭が全然働かない……」という感覚はありませんか。目覚ましは止めたのに、しばらくボーッとしてしまい、スマホをだらだら眺めているうちに時間だけが過ぎてしまう。そんな朝が続くと、一日中エンジンがかからず、...

最近なんとなく眠りが浅い気がする、布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に目が覚めてスマホを見てしまう。その状態が続くと、「自分は不眠なのかな」「病院に行くほどではないけれど不安」という気持ちになる方は少なくありません。 一方で、仕事や家...