習慣化・自己管理– category –

「早起きしたい」「勉強する習慣をつけたい」といった“やる習慣”も、「夜更かしをやめたい」「ダラダラSNSを見るのを減らしたい」といった“やめる習慣”も、どちらも大事だと頭では分かっているはずです。それでも現実には、やる習慣は三日坊主で終わり、や...

「今年こそダイエットを成功させる」「毎日勉強する」「早起きして朝活を始める」。やる気はあるのに、数日〜数週間で失速してしまい、「自分は意志が弱いのかもしれない」と落ち込んでしまう方は少なくありません。そんなときに見直したいのが、そもそも...

ダイエット、毎朝の英語、筋トレ、日記…。勢いよく始めたものの、気づけば続かない習慣だらけになっていないでしょうか。「また三日坊主だった」「自分は意思が弱い」と落ち込みながらも、やめた習慣の代わりに、さらに新しい習慣を上乗せして苦しくなって...

「続けたい習慣があるのに、三日坊主で終わってしまう」「やる気が出た日だけ頑張って、忙しくなるとすぐ途切れてしまう」。そんな悩みが続くと、自分の意思が弱いように感じて落ち込んでしまいますよね。しかし実際には、意思の強さだけで習慣をコントロ...

「早起きしたい」「毎日ストレッチしたい」「英語の勉強を続けたい」——頭では分かっているのに、三日坊主で終わってしまう。そんな経験が重なると、「そもそも自分に合う習慣が分からない」「私は続ける力がないのかもしれない」と落ち込んでしまいやすい...

ダイエット、早起き、筋トレ、英語の勉強、日記。どれも「続けた方がいい」「やめたくない習慣」だと頭では分かっているのに、気づくとフェードアウトしている。三日坊主で終わるつもりはなかったのに、数週間後にはその習慣のことすら忘れている。そんな...

ダイエット、勉強、早起き、家計簿、筋トレ。新しいノートやアプリを用意して「今度こそ続けるぞ」と意気込んだのに、気づけば三日目あたりで失速している。そんな経験が重なると、「自分は典型的な三日坊主だ」「意思が弱くて情けない」と自分を責めたく...

「勉強したい気持ちはあるのに、気づいたら一日が終わっている」「運動したいと思いながら、今日もなんとなくタイミングを逃してしまった」。やる気も目標もゼロではないのに、具体的な行動が積み上がらないとき、多くの人は「自分は意思が弱い」と感じて...

「ダイエットを始めるぞ」「英語の勉強をやり直したい」「毎日少しでも運動したい」。そんな気持ちでスタートしたのに、気づけば数日でやめてしまう。カレンダーにはチェックが3つだけ並び、その先がまっ白のまま。「どうして自分は小さな行動すら積み上げ...

「早起きしたい」「英語の勉強を始めたい」「運動の習慣をつけたい」。そう思って手帳に目標を書いたのに、気づけばまた元の生活に戻ってしまう。そんなことを何度もくり返していると、「自分はどうせ続かない」「忙しいから仕方ない」とあきらめに近い気...