習慣化・自己管理– category –

「朝活を始めたいのに、起きてもダラダラしてしまう」「やると決めたのに、気づいたらスマホを触っていて何も進んでいない」。そんなモヤモヤを抱えながら、今日もまた自己嫌悪のまま一日が始まってしまう……という方は少なくありません。 実は、朝活が続く...

「ダイエットに成功したら新しい服を買う」「資格に受かったら旅行に行く」。そんなご褒美を決めたことはあるのに、肝心の行動が続かず、そもそもご褒美までたどりつけない…。そんな経験はありませんか。 実は、何をどんなタイミングで自分に与えるかとい...

新しい習慣を始めるとき、多くの人がつまずくのは「三日坊主」です。でも一方で、同じように忙しくても、着実に続けて成果を出していく人もいます。この差は、意志の強さではなく、**「最初の3日の過ごし方」**にあることが少なくありません。 何かを続け...

「また同じ失敗をした」「反省ばかりで少しも前に進めていない」──まじめな人ほど、こうした思いに苦しみやすいものです。頭の中では反省会が何度も開かれているのに、現実の行動はあまり変わらない。すると自己嫌悪が積み重なり、「自分はダメだ」という...

朝起きた瞬間からなんとなく気持ちが重い日、仕事で小さなミスが続いて自己嫌悪が止まらない日、人間関係で疲れ切ってしまった日。誰にでも、心が弱った日があります。しかし、そんな日ほど「いつも通りに頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちです...

一日が終わる頃にはぐったりしていて、理想としている「夜習慣」どころか、スマホを眺めているうちに寝落ちしてしまう。そんな日が続くと、「自分は意思が弱いのかな」「夜習慣は自分には無理かも」と落ち込んでしまいますよね。 ですが、多くの場合、続か...

「夜にやろうと思っていた勉強や運動が、仕事終わりにはもうヘトヘトでできない」「気合いを入れて始めても、結局三日坊主で終わってしまう」そんな悩みから、習慣を朝に移動するコツを知りたいと思ってこのページにたどり着いた方は多いのではないでしょ...

「毎日続けよう」と決めた習慣ほど、仕事が立て込んだ日や体調がイマイチな日にあっさり崩れてしまうものです。早起き、運動、勉強、日記、家計管理……どれも大事だとわかっているのに、気づけば「また三日坊主で終わった…」と自己嫌悪の繰り返しになってい...

「新しい習慣を始めても、いつの間にかやめてしまう」「やる気がないわけではないのに続かない」。そんな悩みを抱える人ほど、本当は習慣化が楽になるアイテムを賢く使ったほうが、人生はぐっと軽くなります。気合や根性だけに頼らず、毎日の行動をそっと...

「毎日やったことを記録して、行動を見直したい」と思ってアプリやノートを用意したのに、数日で白紙のまま止まってしまう。そもそも、どんな行動ログの取り方をすればいいのか分からず、書く項目を考えているうちに疲れてしまう。このような悩みを抱えて...