習慣化・自己管理– category –

目覚ましは止めたのに布団から出られない、デスクには座ったのにメールやニュースを眺めているだけで仕事の初動が遅い、勉強を始めたいのに参考書を開くまでに時間ばかり過ぎていく。そんな「初動が遅い日」に悩んでいる人は、とても多いです。 「やる気が...

「やる気さえあれば、もっと続けられるはずなのに」「休みの日こそ勉強したいのに、ダラダラして終わってしまう」。そんなふうに、やる気と習慣の関係に悩んでいる方は少なくありません。ダイエット、筋トレ、資格勉強、家計管理、早起き、仕事のスキルア...

朝寝坊をして予定がずれ込んだ、通勤電車でトラブルに巻き込まれた、仕事のミスが頭から離れない、なぜか今日は集中できない。そんなふうに「1日がうまく行かない日」は、誰にでもあります。気づけばため息ばかり増えて、「もう今日はダメだ」「何もしない...

「自分なんて大したことない」「どうせ私なんて」と思うクセがあり、ほめられても素直に受け取れない。人と比べて落ち込みやすく、失敗すると必要以上に自分を責めてしまう。そんな自己肯定感の低さに悩んで、「性格だから仕方ないのかな」とあきらめかけ...

「今年こそ英語を話せるようになりたい」「売上目標を達成したい」「ダイエットを成功させたい」と大きな目標を立てたのに、気づけば数週間後には手が止まっている。このような経験はないでしょうか。やる気はあるのに続かない、気合いを入れたはずなのに...

やらなければいけないことが分かっているのに、どうしても手が動かない。タスク一覧を眺めているだけで一日が終わってしまう。頭の中では「そろそろ進めないとまずい」と分かっているのに、現実の行動が止まったまま動き出せない。このような状態に、もど...

やらなければいけないことは分かっているのに、ついスマホを触ってしまう。気づけば動画やSNSを見続けて一日が終わり、「またサボってしまった」と自己嫌悪になる。そんなサボり癖に悩んで、「自分は意志が弱いのかもしれない」と落ち込んでいる方は少なく...

朝起きた瞬間から理由もなく重たい気分が続いたり、仕事や家事、勉強に手がつかず、いつもの自分ならこなせることが今日はどうしても無理に感じてしまう日があります。そんな気分が落ちる日に限って予定は詰まっていて、「やらなきゃ」と「できない」の間...

やらなければいけないことは頭では分かっているのに、なかなか行動のスイッチが入らない。気づけばスマホを触って時間が過ぎていたり、「もう今日はいいや」と先延ばしにしてしまったり…。そんな自分にモヤモヤして、「意志が弱いのかな」と落ち込んでしま...

朝起きた瞬間から「今日はどうしてもやる気がない…」と感じる日があります。仕事や家事、勉強が山積みなのは分かっているのに、体も心もついてこない。そんな自分を責めて、さらに気持ちが落ち込んでしまうことも少なくありません。 この記事では、「やる...