習慣化・自己管理– category –

「布団に入っても頭が冴えてしまう」「仕事のことを考え続けて眠れない」「朝起きても疲れが抜けていない」。こうした悩みの裏側には、多くの場合日中のストレスと睡眠の関係が密接に関わっています。忙しい毎日のなかでストレスをゼロにすることは難しい...

気づいたら深夜までスマホを見続けてしまい、「明日早いのに」「もう寝なきゃ」と思うほど目が冴えて眠れない。布団に入ってからもSNSや動画の続きが頭をよぎり、「スマホの見過ぎで眠れない日」が何度も続くと、自分にがっかりしてしまうこともあると思い...

布団に入ってもなかなか眠れない日が続くと、「明日も仕事なのにどうしよう」「また眠れない日になったら嫌だな」と、夜がくること自体が不安になってしまうことがあります。たまになら我慢できても、それが何日も重なると、日中の集中力や気分にも影響し...