集中力・仕事術– category –

仕事や勉強を始めようとして机に向かったのに、気づけばスマホを触っていたり、ついお菓子に手が伸びてしまったりして、「今日も全然進まなかった」とがっかりした経験はないでしょうか。片づけ本や仕事術の情報を見て「デスク周りを整えた方がいい」と分...

やらなければいけない仕事や勉強が頭の中にはっきりあるのに、いざ手をつけようとすると、急にやる気がしぼんでしまう。「資料作成」「企画書を書く」「部屋の片づけ」など、ざっくりした大きなタスクほど、着手するまでに時間がかかってしまう経験はない...

仕事中や勉強中に、なんとなくBGMを流している人は多いのではないでしょうか。「音楽があると集中できる気がする」「逆に静かすぎるとそわそわしてしまう」という声がある一方で、「歌詞が気になって作業に集中できない」「BGMを流していたはずが、いつの...

仕事中にちょっとした雑音やスマホの通知が気になって、集中力が途切れてしまう。パソコンの前には座っているのに、頭の中がモヤモヤして作業に入れない。そんなときに「とりあえず深呼吸してみよう」と思った経験はないでしょうか。 多くの人が何となく「...

ポモドーロ・テクニックを試してみたものの、最初の数日はがんばれたのに、だんだんタイマーをセットするのが面倒になって続かなかった。アプリを入れてみたけれど、気づけばただの時計になってしまっている。そんな経験をしたことがある人は少なくありま...

デスクに向かって「さあやるぞ」と思ったはずなのに、気づけばメールチェックやニュースアプリ、SNSを眺めているだけで、肝心の仕事や勉強に全然入れない。やる気がないわけではないのに、どうも作業のスイッチが入らない…。そんなもどかしさから、「集中...

やらなければいけない仕事や勉強があるのに、気づけばデスクの整理やネットサーフィンばかりしてしまう。本題に入る前の「最初の一歩」が重たく感じて、つい作業を先延ばしにしてしまう。このような悩みから、「作業の入り口を低くする方法を知りたい」と...

朝起きても頭がぼんやりして、なんとなくスマホを眺めていたらあっという間に出かける時間になってしまう。仕事を始めても集中力が続かず、「今日も朝をムダにしてしまった」と自己嫌悪になる。このような経験から、「集中力が上がる朝の準備を整えたいけ...

「さあ集中しよう」と思ったのに、なぜかすぐにスマホを触ってしまう。メールやチャットを確認したくなり、気づけばブラウザのタブがいくつも開いている。大きなサボりをしているつもりはないのに、小さな行動が積み重なって、肝心の仕事や勉強が全然進ま...

朝からなんとなく頭が重い、考えがまとまらない、文章を読んでも頭に入ってこない。そんな「頭がぼーっとする」状態が続くと、仕事や勉強のパフォーマンスが落ちるだけでなく、「このままで大丈夫かな」と不安になる方も多いのではないでしょうか。 実は、...