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「新しい習慣を始めても、いつの間にかやめてしまう」「やる気がないわけではないのに続かない」。そんな悩みを抱える人ほど、本当は習慣化が楽になるアイテムを賢く使ったほうが、人生はぐっと軽くなります。気合や根性だけに頼らず、毎日の行動をそっと...

「毎日やったことを記録して、行動を見直したい」と思ってアプリやノートを用意したのに、数日で白紙のまま止まってしまう。そもそも、どんな行動ログの取り方をすればいいのか分からず、書く項目を考えているうちに疲れてしまう。このような悩みを抱えて...

「早起きしたい」「勉強する習慣をつけたい」といった“やる習慣”も、「夜更かしをやめたい」「ダラダラSNSを見るのを減らしたい」といった“やめる習慣”も、どちらも大事だと頭では分かっているはずです。それでも現実には、やる習慣は三日坊主で終わり、や...

「今年こそダイエットを成功させる」「毎日勉強する」「早起きして朝活を始める」。やる気はあるのに、数日〜数週間で失速してしまい、「自分は意志が弱いのかもしれない」と落ち込んでしまう方は少なくありません。そんなときに見直したいのが、そもそも...

ダイエット、毎朝の英語、筋トレ、日記…。勢いよく始めたものの、気づけば続かない習慣だらけになっていないでしょうか。「また三日坊主だった」「自分は意思が弱い」と落ち込みながらも、やめた習慣の代わりに、さらに新しい習慣を上乗せして苦しくなって...

「続けたい習慣があるのに、三日坊主で終わってしまう」「やる気が出た日だけ頑張って、忙しくなるとすぐ途切れてしまう」。そんな悩みが続くと、自分の意思が弱いように感じて落ち込んでしまいますよね。しかし実際には、意思の強さだけで習慣をコントロ...

「早起きしたい」「毎日ストレッチしたい」「英語の勉強を続けたい」——頭では分かっているのに、三日坊主で終わってしまう。そんな経験が重なると、「そもそも自分に合う習慣が分からない」「私は続ける力がないのかもしれない」と落ち込んでしまいやすい...

ダイエット、早起き、筋トレ、英語の勉強、日記。どれも「続けた方がいい」「やめたくない習慣」だと頭では分かっているのに、気づくとフェードアウトしている。三日坊主で終わるつもりはなかったのに、数週間後にはその習慣のことすら忘れている。そんな...

ダイエット、勉強、早起き、家計簿、筋トレ。新しいノートやアプリを用意して「今度こそ続けるぞ」と意気込んだのに、気づけば三日目あたりで失速している。そんな経験が重なると、「自分は典型的な三日坊主だ」「意思が弱くて情けない」と自分を責めたく...

「勉強したい気持ちはあるのに、気づいたら一日が終わっている」「運動したいと思いながら、今日もなんとなくタイミングを逃してしまった」。やる気も目標もゼロではないのに、具体的な行動が積み上がらないとき、多くの人は「自分は意思が弱い」と感じて...