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仕事や家事を終えて「さあ寝よう」と布団に入っても、なかなか寝つけずにスマホを見続けてしまう。眠れない不安から「寝る前に何か温かい飲み物でも飲めばいいのかな」と考えたことがある方は多いのではないでしょうか。 寝る前に飲むものは、意外なほど睡...

「布団に入ってからなかなか寝つけない」「頭が冴えてしまってスマホをだらだら見てしまう」。そんな夜が続くと、明日の仕事や家事への不安も重なり、余計に眠れなくなってしまいますよね。 最近は、寝つきを良くする方法として「香り」や「アロマ」がたび...

「たっぷり寝たはずなのに、朝スッキリしない」「常に眠りが浅くて、熟睡した感じがしない」。そんな状態が続くと、「自分は睡眠の質が悪いのかも」と不安になりますよね。 多くの人は、睡眠に関する情報をいろいろ調べて「早く寝るべき」「スマホはよくな...

夜中にふと目が覚めてしまい、「あれ、もう朝かな」と時計を見ると、まだ眠っていたい時間。そこからなかなか眠れず、頭はどんどん冴えていく。ようやくうとうとし始めた頃には目覚ましの時間が近づいていて、翌朝はぐったり。そんな経験を、何度も繰り返...

夜中にふと目が覚めて、そこからなかなか眠れない。時計を見るとまだ眠っていたい時間なのに、頭が冴えてしまう。翌朝はぐったりして、「また夜中に目が覚める原因は何なんだろう」と不安になる。そんな経験を、あなただけでなく多くの人が繰り返していま...

夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない。スマホの画面を見ているうちに目がさえてしまう。朝起きたときに、ぐっすり眠った感じがしない。そんなとき、多くの人は寝具や寝る時間を見直しますが、意外と見落とされがちなのが寝室の照明です。 「寝室 照明 睡...

冬になると、「布団に入っているのに手足が冷えてなかなか眠れない」「寝つきが悪くて、朝起きてもぐったりしている」と感じる人が増えます。夏よりも睡眠時間は長くなりがちなのに、なぜか疲れが抜けない。この違和感の背景には、冬ならではの環境と生活...

梅雨から真夏にかけて続く、じっとりとした蒸し暑い夜。「布団に入ってもベタベタして眠れない」「夜中に何度も目が覚めて、朝にはぐったり」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 「蒸し暑い 夜 寝つき 悪い」「エアコン つけっぱなし ...

夜、布団に入っているのになかなか寝つけない。暑くて布団をはいだと思ったら、今度は冷えすぎて目が覚める。冬は乾燥でのどがイガイガし、夏はジメジメして寝苦しい──そんな「寝る前の室温と湿度」の悩みを抱えていませんか。 「寝る前 室温 最適」「睡眠...

一日をなんとか乗り切って家に帰ってくると、ホッとしてついダラダラしてしまう。夕方から夜にかけて甘いものをつまんだり、スマホや動画を見始めたら止まらなくなったりして、「また寝る時間が遅くなってしまった…」と自己嫌悪になることはありませんか。...