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「布団に入ってからが長い」「明日こそ早く寝ようと思っているのに、結局スマホを見続けてしまう」。そんなふうに寝つきが悪い日が続くと、「自分は睡眠に向いていない体質なのでは？」と落ち込んでしまいますよね。 しかし実は、夜の睡眠トラブルの多くは...

一日仕事を頑張って、やっと迎えた「仕事終わり」。本当はホッと一息ついて、心も体もゆるめたい時間なのに、気づけばスマホをダラダラ触って寝るのが遅くなったり、ストレスを発散しようとして余計に疲れてしまったりしていませんか。 「仕事終わりにやっ...

一日が終わる夕方になると、「今日はもうクタクタなのに、夜はなかなか眠れない」「仕事から帰ってきてからダラダラしてしまい、気づいたら夜更かししている」という悩みを抱えていませんか。実は、夜の睡眠の質は、布団に入る直前ではなく「夕方〜夜にか...

「午前中はまだ頑張れるのに、午後になると一気に集中力が切れる」「14時〜16時あたりは、頭がぼんやりして仕事が全然進まない」。そんな悩みを抱えている人はとても多いです。 きちんと寝ているつもりでも午後に集中力が続かないと、「自分の根性が足りな...

朝から夕方までずっと緊張したまま走り抜けて、夜になっても頭がさえたまま眠れない。気づくと一日中、仕事や家事、スマホに追われていて、ほっと一息つく時間がほとんどない。このような状態が続くと、「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けない」「休...

仕事や学校から家に帰って、ふと一息ついた瞬間にスマホを開き、そのまま気づけば1〜2時間が過ぎている。やらなければいけないことが後ろ倒しになり、寝る時間も遅くなって、翌朝もずっと疲れている。そんな悪循環に悩んでいないでしょうか。 この記事では...

「布団に入っても頭が冴えてしまう」「仕事のことを考え続けて眠れない」「朝起きても疲れが抜けていない」。こうした悩みの裏側には、多くの場合日中のストレスと睡眠の関係が密接に関わっています。忙しい毎日のなかでストレスをゼロにすることは難しい...

仕事や家事、育児に追われる毎日のなかで、「夜になっても疲れが抜けない」「ベッドに入ってもヘトヘトなのに眠れない」と感じていないでしょうか。朝からずっと走り続けてきたような感覚のまま夜を迎えると、心も体も緊張が抜けず、睡眠の質も下がりやす...

日中はそれなりに頑張れているのに、夕方になると急にやる気がなくなったり、理由もなく不安や寂しさが押し寄せてきたりすることはありませんか。「また夕方に心が落ち込んできた」「家に帰るとどっと疲れと虚しさが出てくる」という感覚に、密かに悩んで...

仕事や学校から家に帰ってきたのに、座っても横になっても疲れが取れない。せっかくの自宅なのに、体も頭もずっと重たいまま。そんな状態が続くと、「家に帰っても全然休めていない気がする」「自分だけ疲れやすいのでは？」と不安になってしまいます。 と...