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「やることは分かっているのに、机に向かっても全然集中できない」「部屋を見回した瞬間にやる気がしぼむ」。そんな日はありませんか。やる気の問題だと思い込んでしまいがちですが、実は部屋が散らかると集中できない理由には、脳の仕組みや習慣が深く関...

「寝不足だと分かっているのに、つい夜更かししてしまう」「朝から頭がぼんやりして仕事や勉強に集中できない」。そんな日が続くと、「自分は意志が弱いだけなのか」「集中力がない性格なのか」と落ち込んでしまいやすいですが、多くの場合、根本には睡眠...

「さあやるぞ」とパソコンを開いたのに、気づけばSNSを見ていたり、ぼんやりして時間だけが過ぎていたりすることはありませんか。朝は集中できるのに、午後になると急にやる気が落ちる。会議のあとや、メールを一通返信したあとに集中が切れて、なかなか仕...

やらなければいけない仕事や勉強に向き合いたいのに、「さっきの会話、あれでよかったのかな」「あのメールまだ返していない」「将来どうなるんだろう」といった考えが次々に浮かんできて、目の前のことに集中できない。寝る前になると雑念が止まらなくな...

今日はちゃんと作業するつもりでデスクに座ったのに、気づけばSNSを眺めているだけ、メールやチャットをなんとなく整理しているだけで、一向に本題のタスクに入れない。頭では「やらなきゃ」とわかっているのに、体が動かない──そんな「作業に入れない日」...

作業を始めて数分もしないうちに、スマホの通知がピロンと鳴る。メール、チャット、SNS、ニュースアプリ……「ちょっと見るだけ」のつもりで画面を開いたら、気づけば10分以上経っていて、さっきまで何を考えていたか思い出せない。集中しなきゃいけないのに...

少しだけチェックするつもりで開いたSNSを、気づけば30分以上スクロールし続けていた。寝る前にスマホを見るのをやめたいのに、ベッドの中で何度もタイムラインを更新してしまう。仕事や勉強に取りかかろうと思っても、つい通知が気になってアプリを開いて...

仕事や勉強を始めようとしてデスクに向かったのに、なぜかすぐスマホに手が伸びる。メールの通知や周りの話し声が気になって、作業に没頭できない。カフェやオフィス、自宅など場所を変えても、どうしても集中力が続かない。このような悩みが続くと、「自...

「朝こそ生産性が高い時間と言われるのに、自分はまったく動けない」「デスクには向かうけれど、メールひとつ返すのにも時間がかかってしまう」「朝活に憧れて何度も挑戦したけれど、結局三日坊主で終わってしまう」。このように朝の生産性が低い理由が分...

午前中はそれなりに仕事や勉強が進むのに、昼を過ぎたあたりから急に頭がぼんやりしてくる。パソコンの画面を見ても内容が入ってこない、メールを一通書くだけでやたらと時間がかかる、気づけばスマホやネットニュースを行ったり来たりしている。そんな「...