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仕事や家事を終えた夕方以降、「気づいたらいつも同じような夜を過ごしてしまう」「だらだらスマホやテレビを見ているうちに、眠るタイミングを逃してしまう」と感じることはないでしょうか。本当は、夕方から眠るまでの流れを整えて、ぐっすり眠ってスッ...

一日が終わるころ、「今日も家の中がぐちゃぐちゃのまま」「明日の準備が何もできていない」「頭の中が仕事や不安でいっぱいで、なかなか眠れない」と感じることはないでしょうか。本当は夜にリセットする行動を取り入れて、翌朝をすっきり迎えたいのに、...

「朝ルーティンを整えれば一日が変わる」と聞いて、早起きや朝活に挑戦したものの、三日坊主で終わってしまった経験はないでしょうか。SNSで見かけた理想的な朝ルーティンをそのまま真似してみたけれど、自分の生活には合わずに続かない。頑張れなかった自...

仕事や家事がひと段落して、ようやく自分の時間が持てる夜。「日中はバタバタして何もできないから、夜活で勉強や趣味の時間を取り戻したい」と考える人は多いです。一方で、夜更かしが続いて朝がつらくなり、「夜活を始めたはずなのに、かえって生活リズ...

朝起きた瞬間、キッチンには昨夜の食器が残り、リビングには脱ぎっぱなしの服や子どものおもちゃが散らかっている。そんな状態のままバタバタと身支度をして家を出ると、「今日も片付けられなかった」というモヤモヤを抱えたまま一日が始まってしまいます...

毎朝、目が覚めた瞬間から時間との戦いが始まり、身支度も朝ごはんも駆け足。家を出る頃にはすでにぐったりしていて、「今日もまた朝からバタバタしてしまった」とため息をつく。そんな日々が続くと、「少しでいいから朝に余裕が欲しい」「朝の余白時間を...

仕事や家事がひと段落する夜、本当はゆっくり休みたいのに、気づけばスマホやテレビをダラダラ見続けてしまい、「また寝るのが遅くなった…」と自己嫌悪。翌朝はヘトヘトの状態で、布団から出るだけで精一杯。そんな日々が続くと、「自分には夜のルーティン...

「毎朝ギリギリまで寝てしまい、バタバタしながら家を出る」「起きた瞬間からすでに疲れていて、一日のスタートが重たい」。そんな感覚が続くと、「夜のうちに何かしておけば翌朝もっと楽になるのでは？」と感じつつも、具体的に何を変えればいいのか分か...

「朝活を始めたいけれど、睡眠時間が削られて日中がつらい」「早起きは体に良いと聞く一方で、本当に自分の睡眠と相性がいいのか不安」。そんな迷いを抱えながら、「朝活と睡眠のバランスをどう取ればいいのか」が分からず、一歩を踏み出せずにいる方は少...

「朝活に憧れて何度かチャレンジしたけれど、三日坊主で終わってしまった」「早起きが苦手で、そもそも朝活の始め方が分からない」。そんな思いを抱えながらも、SNSで充実した朝時間を過ごしている人を見て、モヤモヤした気持ちになることはないでしょうか...