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「夜の時間をもっと有効に使いたいのに、ついダラダラしてしまう」「やりたいことはあるのに、仕事終わりは何もできないまま寝てしまう」。そんな悩みを抱えて「夜活アイテム」を検索している方はとても多いです。仕事や家事がひと段落した夜の時間は、本...

「朝活を始めてみたけれど、眠気に負けて続かない」「やる気はあるのに、結局スマホを触っているうちに時間がなくなる」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。意志だけに頼る朝活は、忙しい社会人や子育て中の方ほど挫折しやすいものです。 そこで...

「今日こそ早く寝よう」と思っていたのに、気づけば夜遅くまでスマホを見てしまう。明日も朝早いのに、つい仕事のメールを開いてしまい、頭が冴えて眠れない。夜の時間をどう過ごすかで、睡眠の質や翌朝のコンディションが大きく変わることは分かっていて...

「毎朝のストレッチをルーティン化したい」「夜のスマホ時間をやめて読書を習慣にしたい」と思っても、気づけば三日坊主で終わってしまう。あのやる気はどこへ行ったのか分からないまま、自己嫌悪だけが積み上がっていく。そんな経験があると、「自分には...

「仕事が終わってやっと自分の時間のはずなのに、気づいたら夜時間がダラダラとスマホと動画で終わってしまう」「寝る前に少しだけSNSを見ようと思ったのに、いつの間にか深夜になっている」──そんな経験はありませんか。 本当は、読書や勉強、ストレッチ...

布団に入ったのに頭だけがフル回転してしまい、仕事のこと、人間関係のこと、お金のこと、過去の失敗まで次々と浮かんできて眠れない。そんな「夜に考え事が止まらない」状態が続くと、睡眠の質が落ちるだけでなく、翌日のパフォーマンスにもじわじわと影...

「朝起きても頭がぼんやりしている」「出社ギリギリまで布団から出られない」「一日中だるさが抜けない」。そんな状態が続くと、「もっとシャキッと一日を始めたい」「朝の散歩がいいと聞くけれど、自分にも効果があるのかな？」と気になって、朝の散歩の...

平日は早起きして出勤前にバタバタ、休日はお昼近くまで寝てしまい、一日があっという間に終わってしまう。頭では「平日と休日のルーティンの差を減らした方が体も楽だし、朝活も続けやすい」と分かっていても、実際にはなかなかそろえられないと感じてい...

「今日は早く寝るつもりだったのに、気づいたら深夜までスマホを見ていた」「夜のルーティンをやるつもりが、仕事や家事が長引いて何もできなかった」。せっかく整え始めた夜の習慣が崩れた日ほど、自己嫌悪や挫折感を抱きやすくなります。 真面目な人ほど...

「もっと朝時間を増やしたい」「ゆっくりコーヒーを飲んだり、勉強やストレッチをしたりする余裕がほしい」と思いながらも、現実にはギリギリまで寝てしまい、毎朝バタバタと家を飛び出してしまう。そんなジレンマを抱えている人は少なくありません。 朝時...