2025年– date –

布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない。そんな状態が続くと、「自分は眠る力が弱いのかも」「体がどこか悪いのでは」と不安になりますよね。仕事や家事、育児に追われる日々の中で、ぐっすり眠れない人の多...

夜、ベッドに入ってもなかなか寝つけず、ついスマホを触ってしまう。朝起きてもだるくて、「昨日もまた夜更かししてしまった」と自己嫌悪になる。このような悩みがあると、「夜のブルーライト対策をちゃんとした方がいいのは分かっているけれど、具体的に...

「布団に入ってからも頭がぐるぐるして眠れない」「寝る前にリラックスしたいのに、気づいたらスマホを見続けてしまう」。そんな悩みはありませんか。 仕事や家事、育児で一日中フル回転していると、いざ寝る前になっても緊張モードが抜けず、心と体がうま...

「眠いはずなのに、ベッドに入った途端に目が冴えてしまう」「明日早いのに、頭のスイッチが切れない」。そんな経験はありませんか。寝る前に頭が冴えてしまう原因が分からないまま放置していると、睡眠時間が削られ、日中の集中力やメンタルにもじわじわ...

「布団には入っているのに、なかなか眠れない」「早く寝ようとベッドに入ったのに、逆に目がさえてしまう」。そんな経験はありませんか。 実は、睡眠の質を左右するのは「何時間寝たか」だけではなく、ベッドに入る“時間”そのものです。就寝時間の取り方を...

布団に入って明かりを消した途端、仕事のミスやお金のこと、人間関係の不安が一気に頭に押し寄せてきて、目がさえてしまうことはありませんか。昼間はなんとかやり過ごせていたのに、寝る前になると急に心配事が大きく見えてきて、なかなか寝つけないとい...

仕事や家事を終えてクタクタの夜、「お風呂から出たらすぐ布団にダイブしたい」と思うことは多いですよね。寝る直前の入浴は心地よく感じる一方で、「むしろ目が冴えてしまう」「寝つきが悪くなる気がする」と悩む人も少なくありません。 そこで本記事では...

「今日こそ早く寝よう」と思ったのに、気づけば夜中までスマホや動画を見てしまう。朝は毎日のように後悔しているのに、夜になるとまた同じことを繰り返してしまう。そんな夜更かしをやめるコツを知りたくて、この記事にたどり着いた方は多いと思います。 ...

一日の終わりに「さあ寝よう」と布団に入ったのに、頭が冴えてなかなか眠れない。夜中に何度も目が覚めてしまい、朝はだるくて起きられない。「もしかして、寝る前に飲んでいるものが良くないのかな」と感じたことはないでしょうか。 実は、寝る前に何気な...

仕事や家事を終えて「さあ寝よう」と布団に入っても、なかなか寝つけずにスマホを見続けてしまう。眠れない不安から「寝る前に何か温かい飲み物でも飲めばいいのかな」と考えたことがある方は多いのではないでしょうか。 寝る前に飲むものは、意外なほど睡...