2025年– date –

「布団に入ってから30分以上、1時間以上経ってもなかなか寝つけない」「寝つきの悪さが続いて、毎晩『今日も眠れないのでは』と不安になる」。そんなつらい夜が続くと、寝る時間が近づくだけで気持ちが重くなってしまいます。 寝つきの悪さが続く時、多く...

一日の終わり、ようやく布団に入ったのに、なかなか寝つけない。スマホをだらだら見てしまったり、明日のことを考えて頭が冴えてしまったり、「今日は早く寝ようと思っていたのに、また同じパターンだ…」と落ち込んでしまう人は少なくありません。 実は、...

夜、布団に入ってから頭の中がフル回転してしまい、なかなか寝つけない。そんな「寝る直前の考え事」に悩んでいる人はとても多いです。仕事のこと、将来の心配、人間関係でのモヤモヤ、過去の失敗の反省など、昼間はそこまで気にならないのに、静かな夜に...

その日によって寝る時間がバラバラで、「気づいたら夜中の2時」「早く寝たいのにダラダラとスマホを見てしまう」ということはありませんか。なんとなく眠くなるまで起きている生活を続けていると、「翌朝がつらい」「週末に寝だめしても疲れが抜けない」と...

布団に入っても頭の中がざわざわして、なかなか眠れない夜。そんなときに、ふとスマホで音楽アプリを開いて、静かなピアノ曲やヒーリングミュージックを流した経験がある方は多いのではないでしょうか。「なんとなく落ち着く気がするけれど、本当に寝る前...

仕事や家事が一段落してほっとした夜、「少しだけ」と夜の間食に手が伸びてしまうことはありませんか。気づけばスナック菓子を一袋食べていたり、甘いデザートやカップ麺に手を出してしまったり。「夜の間食で太るのも気になるし、睡眠にも悪そうだけど、...

布団に入ってもなかなか眠れない日が続くと、「明日も仕事なのにどうしよう」「また眠れない日になったら嫌だな」と、夜がくること自体が不安になってしまうことがあります。たまになら我慢できても、それが何日も重なると、日中の集中力や気分にも影響し...

最近なんとなく眠りが浅い気がする、布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に目が覚めてスマホを見てしまう。その状態が続くと、「自分は不眠なのかな」「病院に行くほどではないけれど不安」という気持ちになる方は少なくありません。 一方で、仕事や家...

一日の終わり、ソファやベッドでなんとなくテレビをつけたままダラダラ見ていたら、そのまま寝る時間が遅くなってしまったり、テレビを消したあとも頭がさえて眠れなかったり。そんな経験はないでしょうか。 多くの人にとって、テレビは気分転換や楽しみの...

コーヒーを一杯飲んだだけなのに、心臓がドキドキしたり、手が震えたり、夜になっても目がさえて眠れなくなったり。「みんな普通に飲んでいるのに、自分だけつらくなる」と感じると、さみしさや不便さを抱えやすいものです。そんなときに気になるのが「カ...