2025年– date –

一日の終わり、家に帰ってきてから寝るまでの時間を、なんとなくスマホやテレビで過ごしているうちに、「あれ、もうこんな時間？」と驚いたことはないでしょうか。明日も早いのに、つい夜更かしをしてしまい、布団に入ってからも頭が冴えて眠れない。そん...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「睡眠時間は足りているはずなのに、朝スッキリ起きられない」「在宅勤務になってから、生活リズムも睡眠の質もガタガタになった気がする」。そんなモヤモヤを抱えて、「睡眠の質　生活　導線」といったキーワードで検...

布団に入ってから30分以上、ゴロゴロと寝返りを打ちながら「今日もまた眠れないかもしれない」と不安になる。明日の仕事や学校、家事のことを考え始めてしまい、ますます目が冴えてしまう。そんな「寝つきが悪い」状態が続くと、精神的にも体力的にも消耗...

「ベッドに入っても仕事のことが頭から離れない」「疲れているのに、布団に入ると急に目が冴えてしまう」「スマホを見ているうちに、また日付が変わってしまった」。そんな眠れない社会人の悩みは、とても身近なものになっています。 明日も仕事なのに眠れ...

「夜になっても小学生の子どもがなかなか寝ない」「布団に入ってから『眠れない』『まだ眠くない』と言って起きてきてしまう」「朝はぐずぐずで起きられず、学校に行く準備が毎日バタバタ」──そんなお悩みを抱えて、「眠れない 小学生 生活改善」と検索し...

布団に入ってもなかなか眠れない。明日の学校が気になってドキドキする。スマホを置かなきゃと思っても、つい動画やSNSを見続けてしまう。そんな「夜眠れない高校生」の悩みは、最近とても増えていると言われます。 本人は「自分だけおかしいのかな」「た...

「明日こそ早く寝て、理想のナイトルーティンを始めよう」と決意したのに、気づけばスマホを見続けて夜更かししてしまう。買ったスキンケアセットやアロマも、最初の数日だけでだんだん使わなくなる。ナイトルーティン動画を真似しても、三日坊主で終わっ...

気づいたら深夜までスマホを見続けてしまい、「明日早いのに」「もう寝なきゃ」と思うほど目が冴えて眠れない。布団に入ってからもSNSや動画の続きが頭をよぎり、「スマホの見過ぎで眠れない日」が何度も続くと、自分にがっかりしてしまうこともあると思い...

「毎晩つい夜更かししてしまう」「朝起きられなくて自己嫌悪になる」「本当は夜型から朝型に変えたいけれど、何度もチャレンジしては挫折している」。そんな悩みを抱えながら、「夜型が朝型に変える方法」を検索している方はとても多いです。 夜の方が頭が...

一日じゅう仕事や家事でクタクタに疲れているのに、いざ布団に入ると目がさえて眠れない。早く寝たいのに、頭の中だけはフル回転していて、「どうしてこんなに疲れてるのに眠れないんだろう」と、自分の心と体が信じられなくなることがあります。 「疲れて...