2025年– date –

平日の朝、目覚ましは鳴っているのに体がまったく動かない。スヌーズを何度も押しているうちに、気づけばギリギリの時間になってしまう。そんな「朝スッキリ起きられない」悩みを抱えている人は、とても多いです。 早く寝たつもりなのに眠気が取れない。休...

平日は仕事や学校でクタクタ。ようやく来た休日くらいは「目が覚めるまで思いきり寝たい」と思う人は多いです。ところが、実際に昼近く、あるいは昼過ぎまで寝た日ほど、なぜか一日中ぼんやりしてだるい、頭が重い、やる気が出ない……そんな経験はないでし...

朝、目は覚めているのに体が動かない。アラームを止めて気づけば二度寝。毎日のように「またギリギリの時間になってしまった…」と自己嫌悪になる。そんな「朝起きるのがツラい」状態が続くと、体力だけでなく、気持ちもじわじわ削られていきます。 多くの...

夜、布団に入ってから何十分もゴロゴロしてしまい、「今日も寝つきが悪いままだった…」とがっかりすることはありませんか。明日も仕事や学校があるのに、なかなか眠れない。ようやく眠れたと思ったら、もう起きる時間になっている。その繰り返しは、体力だ...

夜、布団に入ったあとに喉がイガイガしたり、咳き込みそうになってなかなか眠れない。朝起きたときに喉がカラカラで、声が出しづらい。そんな寝る前の喉の乾燥に悩んでいる方は少なくありません。 特にエアコンや暖房を使う季節、花粉症や鼻づまりがあると...

布団に入ってから1〜2時間たってもなかなか眠れない。明日も早いのに目が冴えてしまう。そんな夜が続くと、「自分は睡眠に向いていない体質なのでは」「この先ずっとこのままなのでは」と不安になります。 一方で、SNSや口コミを見ると「1ヶ月で寝つきが改...

布団に入っても目がさえて眠れない。時計を見るたびに「もうこんな時間」「明日がつらくなる」と焦ってしまう。そんな眠れない夜が続くと、「この時間を何かに使うべきか」「ただダラダラしているだけで時間を無駄にしている気がする」と、自分を責めてし...

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「疲れているのに目がさえてしまう」。そんな夜が続くとき、つい睡眠アプリや枕を見直したくなりますが、意外と見落とされやすいのが寝つきが悪くなる食べ物や食べ方です。 夕食の内容や夜食の習慣によって、体が「ま...

朝起きた瞬間から体が重くて、頭もぼんやりしたまま。目覚ましは止めたけれど二度寝してしまい、バタバタと身支度をして家を出る。そんな朝が続くと、「自分は朝が弱いタイプだから仕方ない」とあきらめたくなってしまうかもしれません。 ただ、多くの場合...

布団に入って電気を消した途端、今日の失敗や明日の心配が頭の中でぐるぐる回り始めて、なかなか眠れない。寝る前に気持ちを落ち着ける方法を試してみても、続かなかったり、効果がよく分からなかったりする。そんな経験はないでしょうか。 「もう寝なきゃ...