2025年– date –

目覚まし時計は鳴っているのに体が動かない。無理やり起きても頭がぼんやりしていて、「朝からもう一度寝たい」と思いながら出勤や登校の準備をする。そんな朝眠い時の応急処置を知りたくて、このページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。 仕事...

目覚ましは鳴っているのに、体が布団から離れない。なんとか起きても頭がぼんやりしていて、通勤中もずっと眠いまま。「朝スッキリ起きるためのルーティンを作りたい」と思いながらも、実際には何から変えればいいのか分からずに、結局いつものバタバタし...

朝、目覚ましを何度も止めてしまい、気づけばギリギリの時間。頭はぼんやりして体も重く、「また起きられなかった」「自分は意志が弱いのかな」と落ち込んでしまう。このような悩みを抱えながら、「起きられない原因は生活リズムにあると聞くけれど、具体...

「ちゃんと寝たはずなのに、朝起きると体が鉛のように重い」「毎朝だるくて、布団から出るまでに時間がかかる」ーーそんな朝の気だるさに悩んでいませんか。 朝からエンジンがかからないと、一日中ボーッとしてしまったり、仕事や勉強の効率が落ちたりして...

夜よく眠れず、朝もスッキリ起きられないとき、「寝具」や「寝る時間」ばかりを見直しがちですが、意外と見落とされがちなのが朝ごはんと睡眠の関係です。 なんとなく「朝ごはんは大事」とは聞くけれど、忙しい日や食欲のない日はつい抜いてしまうという人...

朝起きるたびに「今日はどう動こう…」と考えてバタバタしていませんか。気分によってやることが変わり、時間ギリギリになって自己嫌悪になる朝が続くと、それだけで一日中疲れてしまいますよね。そんなときに役立つのが、朝の行動を“固定化”することです。...

「目覚ましは鳴ったのに、気づいたら二度寝していてギリギリの時間だった」という経験は、多くの人が持っているのではないでしょうか。二度寝を防ぐことができれば、朝のバタバタや自己嫌悪が減り、1日をもっと穏やかにスタートできます。それでも実際には...

「毎朝、とにかく時間がない」「目覚ましは鳴っているのに、起きてから家を出るまでが戦争のよう…」。そんなふうに感じているなら、朝だけを何とかしようとするより、実は夜の工夫から見直したほうが近道になることが多いです。 この記事で扱う「朝の準備...

朝起きても体が重くて動けない、夜になると目が冴えて寝つけない。そんなとき、「自分は朝型に向いていない」とあきらめていませんか。実は、多くの場合、体質だけではなく、朝の光との付き合い方が深く関わっています。 私たちの体内には、一日のおおまか...

朝起きた瞬間、「体はベッドから出たのに、頭が全然働かない……」という感覚はありませんか。目覚ましは止めたのに、しばらくボーッとしてしまい、スマホをだらだら眺めているうちに時間だけが過ぎてしまう。そんな朝が続くと、一日中エンジンがかからず、...