2025年– date –

朝からバタバタして、家を出る直前になって財布や社員証が見つからない。コーヒーをこぼして着替え直しになり、慌てて家を出たら電車に乗り遅れる。そんな「朝の失敗」が重なると、一日中どこか疲れていて、「自分は段取りが悪いのかもしれない」と落ち込...

朝起きた瞬間から頭の中が仕事や家事、やらなければいけないことでパンパンになっていると、「全然休んだ気がしない」「起きてもすぐ疲れている」と感じやすくなります。そんなときに耳にするのが、紙に思考を書き出す習慣である「モーニングページ」です...

朝、目覚ましで目を覚ましても、体が重くてなかなか布団から出られない。頭はぼんやりしているのに、手だけはスマホに伸びてしまい、そのまま数十分が過ぎてしまう。そんな朝が続くと、「自分は朝に弱い」「どうやってもスッキリ起きられない」と感じてし...

目覚ましは何度も止めているのに、気づけばいつもギリギリの時間。布団から出るのがつらくて、顔を洗って、身支度をして、朝ごはんを適当に口に入れて出かけるだけで精一杯。「朝弱い自分には、丁寧なモーニングルーティンなんて無理」と感じている人は多...

「明日こそ早起きするぞ」と思いながら、気づけば夜遅くまでスマホや動画を見てしまう。寝る時間がずれて、当然のように朝は起きられない。そんな日々が続くと、「自分は生まれつき夜型だから、朝型に切り替えるなんて無理なんじゃないか」と感じてしまい...

目覚ましは鳴っているのに体がまったく動かない、気づけば二度寝・三度寝でいつもギリギリに家を飛び出す、休みの日はお昼近くまで布団から出られない。そんな状態が続くと、「自分は朝が弱い性格なんだ」「意志が弱いから起きられない」と自分を責めてし...

朝起きた瞬間からぼんやりして仕事や勉強に身が入らない、午前中なのにすぐに集中が切れてスマホを見てしまう、気づけば大事なタスクが後ろ倒しになって残業や夜更かしにつながってしまう。そんな状態が続くと、「自分には集中力がないのかも」「気合いが...

目覚ましは鳴っているのに、体が重くて布団から出られない。起きても頭がぼんやりして、しばらく何もやる気が出ない。コーヒーを飲んでも、通勤電車の中でも、ずっと朝の“だるさ”を引きずってしまう。そんな状態が続くと、「自分は意志が弱いのかも」「年...

目覚ましは鳴っているのにスッと起きられない、朝ずっとぼんやりしていてエンジンがかからない、夜になると目がさえてなかなか寝つけない。そんなとき、「朝の光を浴びるといいらしい」という情報を目にしても、実際には朝の光を浴びるタイミングややり方...

「明日こそ早起きしよう」と思って寝るのに、朝になると目覚ましを止めて二度寝してしまう。起きられなかった自分にがっかりして、「自分は意志が弱いのかも」と落ち込んでしまう。そんな経験がある早起きしたい人は、とても多いのではないでしょうか。 実...