2025年– date –

「気づいたら昼寝が1時間以上になっている」「昼寝が長くなるせいで、夜にぜんぜん眠れない」「昼寝はしたいけれど、このまま続けていいのか不安」──そんなモヤモヤを抱えながら、「昼寝が長くなる人の傾向」について知りたくて検索している方は多いのでは...

「お昼を過ぎると急に眠気が強くなる」「会議中にまぶたが重くなって集中できない」「昼寝をするとラクだけれど、夜に眠れなくなるのが心配」──こんな悩みを抱えていると、「昼寝のベストタイミングっていつなんだろう」「どのくらい昼寝をすればいいのか...

「寝る時間になっても頭が冴えてしまう」「布団に入ってからダラダラとスマホを触ってしまう」「翌朝、だるさが取れず後悔する」──そんな悩みが続くと、多くの人は寝る直前の行動だけに原因を探しがちです。しかし実際には、夜の睡眠の土台は、すでに夕方...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「朝起きてもだるくてスッキリしない」「休日に寝だめしても疲れが抜けない」と感じていると、「自分の睡眠そのものに問題があるのかな」と考えがちです。しかし、実は夜だけでなく、昼間の活動が睡眠に与える影響もと...

「早起きできる人って、何がそんなに違うんだろう」「自分には朝型は向いていないのかもしれない」そう感じていませんか。仕事や勉強、家事育児など、やることが多い人ほど「朝時間をうまく使いたい」と思いつつ、実際には二度寝をくり返して自己嫌悪…とい...

「朝、起きてから何をするか毎回悩んでしまう」「時間はあるはずなのに、気づくとスマホと支度だけで終わっている」。そんなモヤモヤを抱えて「朝の行動計画テンプレ」や「朝 行動 計画 例」などと検索している方は多いです。 実は、朝の行動はその日の集...

「今日こそ早く寝よう」と思っていたのに、気づけばまた夜更かし。翌朝は体も頭も重く、「自分は意思が弱いのかも」と落ち込んでしまう……。そんなループに疲れて、「夜更かし習慣を本気で断ち切りたい」と感じている方は少なくありません。 けれど、夜更か...

朝早く起きたい気持ちはあるのに、気がつけば目覚ましを止めて二度寝してしまう。数日は頑張れるけれど、仕事が忙しくなった途端に元の生活リズムに戻ってしまう。「自分は意志が弱いから、早起きを定着させるのは無理かもしれない」と感じていませんか。 ...

目覚ましは止めたのに、布団から出る気力がわかない。起きてもなんとなくスマホを眺めてしまい、気づけば時間ギリギリ。そんな「朝のやる気が出ない」状態が続くと、自分を責めてしまったり、一日中どんよりしてしまったりします。 「やる気が出ないのは自...

目が覚めた瞬間から、胸のあたりがずっしり重い。起き上がる気力がなかなか湧かない。頭では「起きなきゃ」と分かっているのに、心だけが置いていかれたような感覚になる。そんな「朝の心の重さ」に悩んでいる方は少なくありません。 仕事や学校、家事や育...