2025年11月– date –

平日は早起きして出勤前にバタバタ、休日はお昼近くまで寝てしまい、一日があっという間に終わってしまう。頭では「平日と休日のルーティンの差を減らした方が体も楽だし、朝活も続けやすい」と分かっていても、実際にはなかなかそろえられないと感じてい...

「今日は早く寝るつもりだったのに、気づいたら深夜までスマホを見ていた」「夜のルーティンをやるつもりが、仕事や家事が長引いて何もできなかった」。せっかく整え始めた夜の習慣が崩れた日ほど、自己嫌悪や挫折感を抱きやすくなります。 真面目な人ほど...

「もっと朝時間を増やしたい」「ゆっくりコーヒーを飲んだり、勉強やストレッチをしたりする余裕がほしい」と思いながらも、現実にはギリギリまで寝てしまい、毎朝バタバタと家を飛び出してしまう。そんなジレンマを抱えている人は少なくありません。 朝時...

仕事や家事を終えた夕方以降、「気づいたらいつも同じような夜を過ごしてしまう」「だらだらスマホやテレビを見ているうちに、眠るタイミングを逃してしまう」と感じることはないでしょうか。本当は、夕方から眠るまでの流れを整えて、ぐっすり眠ってスッ...

一日が終わるころ、「今日も家の中がぐちゃぐちゃのまま」「明日の準備が何もできていない」「頭の中が仕事や不安でいっぱいで、なかなか眠れない」と感じることはないでしょうか。本当は夜にリセットする行動を取り入れて、翌朝をすっきり迎えたいのに、...

「朝ルーティンを整えれば一日が変わる」と聞いて、早起きや朝活に挑戦したものの、三日坊主で終わってしまった経験はないでしょうか。SNSで見かけた理想的な朝ルーティンをそのまま真似してみたけれど、自分の生活には合わずに続かない。頑張れなかった自...

仕事や家事がひと段落して、ようやく自分の時間が持てる夜。「日中はバタバタして何もできないから、夜活で勉強や趣味の時間を取り戻したい」と考える人は多いです。一方で、夜更かしが続いて朝がつらくなり、「夜活を始めたはずなのに、かえって生活リズ...

朝起きた瞬間、キッチンには昨夜の食器が残り、リビングには脱ぎっぱなしの服や子どものおもちゃが散らかっている。そんな状態のままバタバタと身支度をして家を出ると、「今日も片付けられなかった」というモヤモヤを抱えたまま一日が始まってしまいます...

毎朝、目が覚めた瞬間から時間との戦いが始まり、身支度も朝ごはんも駆け足。家を出る頃にはすでにぐったりしていて、「今日もまた朝からバタバタしてしまった」とため息をつく。そんな日々が続くと、「少しでいいから朝に余裕が欲しい」「朝の余白時間を...

仕事や家事がひと段落する夜、本当はゆっくり休みたいのに、気づけばスマホやテレビをダラダラ見続けてしまい、「また寝るのが遅くなった…」と自己嫌悪。翌朝はヘトヘトの状態で、布団から出るだけで精一杯。そんな日々が続くと、「自分には夜のルーティン...