2025年11月– date –

「朝こそ大事だとわかっているのに、毎朝バタバタして終わってしまう」「モーニングルーティンを決めたいけれど、何から手をつければいいかわからない」。そんなもやもやを抱えたまま、気づけば今日もなんとなくスマホから一日が始まっていないでしょうか...

一日が終わる頃には、体も頭もくたくたになっているのに、ベッドに入ってもなかなか疲れが抜けない。翌朝になってもだるさが残り、「また一日が始まってしまった」とため息が出る。このような悩みを抱えている方は少なくありません。 多くの人は、夜の過ご...

目覚ましは鳴ったのに、体も心もまったく動きたくない。仕事や家事、育児があるのは分かっているのに、ベッドから出るだけで精一杯…。そんな「朝に元気が出ない日」が続くと、「自分は意志が弱いのかな」「このまま仕事を続けられるのだろうか」と不安にな...

「夜の時間をもっと有効に使いたいのに、ついダラダラしてしまう」「やりたいことはあるのに、仕事終わりは何もできないまま寝てしまう」。そんな悩みを抱えて「夜活アイテム」を検索している方はとても多いです。仕事や家事がひと段落した夜の時間は、本...

「朝活を始めてみたけれど、眠気に負けて続かない」「やる気はあるのに、結局スマホを触っているうちに時間がなくなる」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。意志だけに頼る朝活は、忙しい社会人や子育て中の方ほど挫折しやすいものです。 そこで...

「今日こそ早く寝よう」と思っていたのに、気づけば夜遅くまでスマホを見てしまう。明日も朝早いのに、つい仕事のメールを開いてしまい、頭が冴えて眠れない。夜の時間をどう過ごすかで、睡眠の質や翌朝のコンディションが大きく変わることは分かっていて...

「毎朝のストレッチをルーティン化したい」「夜のスマホ時間をやめて読書を習慣にしたい」と思っても、気づけば三日坊主で終わってしまう。あのやる気はどこへ行ったのか分からないまま、自己嫌悪だけが積み上がっていく。そんな経験があると、「自分には...

「仕事が終わってやっと自分の時間のはずなのに、気づいたら夜時間がダラダラとスマホと動画で終わってしまう」「寝る前に少しだけSNSを見ようと思ったのに、いつの間にか深夜になっている」──そんな経験はありませんか。 本当は、読書や勉強、ストレッチ...

布団に入ったのに頭だけがフル回転してしまい、仕事のこと、人間関係のこと、お金のこと、過去の失敗まで次々と浮かんできて眠れない。そんな「夜に考え事が止まらない」状態が続くと、睡眠の質が落ちるだけでなく、翌日のパフォーマンスにもじわじわと影...

「朝起きても頭がぼんやりしている」「出社ギリギリまで布団から出られない」「一日中だるさが抜けない」。そんな状態が続くと、「もっとシャキッと一日を始めたい」「朝の散歩がいいと聞くけれど、自分にも効果があるのかな？」と気になって、朝の散歩の...